1型糖尿病のトライアスロン、血糖値、栄養日記-アイアンマンコナを目指して-

一型糖尿病20年目の管理栄養士です。アイアンマンコナ出場を目指してトレーニングの様子や血糖コントロール、栄養管理についてアップしていきます。

カーボカウント

佐渡国際トライアスロンAタイプ2022(準備編)

2022年9月4日(日) 今年の目標レースである佐渡国際トライアスロン大会Aタイプへ出場。 八丈に移住してなんやかんや落ち着かない日々が続いていましたが、結論から申し上げると12時間09分45秒でフィニッシュ。 総合79位(983人中)、年代別(M35〜39)10位…

不調が続いております😣

おはこんばんちは! 最近の様子ですが、4月後半から中々疲労感が取れず、胸痛、息苦しさ、フラつき、ワークアウト中の心拍数が160でめちゃくちゃ呼吸が辛いという状態が続いています。 最近仕事が忙しく、食事管理が疎かになり、血糖値は乱高下、折角良くな…

栄養で新型コロナを防御!!

こんばんは。 新型コロナ感染拡大防止対策として緊急事態宣言が発令されて1週間が経ちました。 感染者の数は日に日に増し、不安な気持ちを感じている方もいると思います。 そんな中で、今回は栄養で免疫力を高め、新型コロナウイルスに対する防御力を上げる…

血糖コントロールは難しい〜

こんばんは。 日に日に、新型コロナウイルスの感染者数が高まり、これからどうなってしまうのか・・・ 深刻な事態にならなければ良いのだが。 昨日5月に予定していた横浜のトライアスロン のレースの中止が決定してしまいました。 今年のレースの開催はこの…

今週のトレーニングと血糖コントロール

こんばんは。 今日は最近のトレーニングの状況を記事にしようと思います。 最近は仕事も落ち着き、というかコロナの影響で仕事のキャンセルが相次いでいるので、トレーニングの時間にあてています。 ただこのままの状態が続いてしまうと、経済的に破綻してし…

トレーニングにおける栄養管理の考え方

今回は本職の栄養について考えていきたいと思います。 栄養管理の土台となるエネルギーの概念について、減量やボディメイクなどの体重コントロールのための基本的な事をまとめてみました。 昨今ではSNSなどの普及で、プロテインやサプリメント、スーパーフー…