1型糖尿病のトライアスロン、血糖値、栄養日記-アイアンマンコナを目指して-

一型糖尿病20年目の管理栄養士です。アイアンマンコナ出場を目指してトレーニングの様子や血糖コントロール、栄養管理についてアップしていきます。

ストレングストレーニング

昨今のSNSをはじめとする栄養情報について思う事

ここ数年、目にする栄養に関するSNSやブログやレビュー。皆さん凄い勉強されていて専門である栄養士からしても頭が下がります。 しかしながら、中には表面的で浅はかな栄養理論も数多く見受けられます。 その根源はメディアや週刊誌、SNSからの広告や記事で…

今週のトレーニングと血糖コントロール

こんばんは。 今日は最近のトレーニングの状況を記事にしようと思います。 最近は仕事も落ち着き、というかコロナの影響で仕事のキャンセルが相次いでいるので、トレーニングの時間にあてています。 ただこのままの状態が続いてしまうと、経済的に破綻してし…

2020年 元旦ラン🏃 10km走 ベンチマーク

2020年最初のランはベンチマークとして10km走を実施。 2019年のランの記録↓ 後半ほとんど走れていない。 ここ数年でこんなに走れていないのは初めてです・・・ 因みにブログを始めた2月の身体データを以下に記載。 HbA1c:6.6% Ht:173cm wt:68kg前後(徐脂肪体…

新年明けましておめでとうございます🌅

2020年 明けましておめでとうございます。 前回から大分時間が経ってしまいましたが、2020年になり新たな気持ちで更新していきたいと思います。 皆様、今年はより多くの記事を投稿出来るように続けていきたいと思いますのでよろしくお願いします。 《今年の…

筋肉の活性化 / Muscle activation

前回に引き続き、トライアスロンのトレーニングにおけるストレングストレーニング、ウエイトトレーニングについて考えていきたいと思います。 前回お話しした中でウエイトトレーニングを勧める理由として自分の身体と向き合える時間になるとお話ししましたが…

トライアスロンに必要なウエイトトレーニングの考察

トライアスリートや長距離競技の選手で、いわゆる筋トレをしている人って少ないのではないでしょうか? トライアスロンに限っては3種目のトレーニングがある事から、プログラムデザインを考えた時に、筋トレの疲労の影響を最小限に抑えプログラムを構成しな…