1型糖尿病のトライアスロン、血糖値、栄養日記-アイアンマンコナを目指して-

一型糖尿病20年目の管理栄養士です。アイアンマンコナ出場を目指してトレーニングの様子や血糖コントロール、栄養管理についてアップしていきます。

リブレ

佐渡国際トライアスロンAタイプ2022 (栄養編)

佐渡のレースからもう1ヶ月近く経とうとしている。 レース後も仕事がドタバタで中々落ち着かない日々が続いていますが、前回に引き続きレース当日の振り返りを。 前日の準備がトラブル続きでしたが、そこそこ睡眠も取れ、起床時は低血糖。 朝食はカーボ150g…

先週のトレーニング状況

こんばんは。 ブログの方向性をどうしていこうか考えているのですが、情報配信というよりはタイトル通り、アイアンマンコナ に向けたトレーニングの状況や血糖値の推移をアップしていく方が何となく良い気がしました。 あまり固くなりすぎず、トレーニングと…

トライアスロン仮想レース🚴🏼

こんにちは。 今日は横浜トライアスロンに参加予定でしたが残念ながら、新型コロナウイルスの影響で中止。 東京都は現在も緊急事態宣言下ではあります。 この1ヶ月間新型コロナウイルスについての情報は常にチェックしていて、ランニングにおける感染リスク…

ZWIFTライフ!100km獲得標高2260mライド血糖値の推移も!

こんばんは。 中々、新型コロナウイルスが落ち着く気配が感じられませんが、どうなる事やら。 これからは、新型コロナウイルスの感染のリスクを最小限に抑えながら徐々に元の生活に戻すことを考えていかないといけないと感じる。 そのために、ウイルスの特性…

ALPE DU ZWIFT 再チャレンジ!FTPも向上!

こんばんは。 今日はZWIFTでALPEDU ZWIFTに再チャレンジ。 目標は60分を切る事。 結果は・・・ 「54:58」 筋肉の状態は結構調子良く、ただ食後1時間も経っていなかったので、腹痛いのと吐きそうになりながら最後スプリントでもがき、なんとか55分切ることが…

初Alpe du ZWIFT を含めた3時間ライド

こんばんは。 今日は休日のためZWIFTも長距離にしようと思い、コースはAlpe du ZWIFTに挑戦!! ZWIFTだと室内トレーニングも3時間があっという間。 これは続けられるし、続けられれば強くなるぞ! 基本ヘルクライムなので3時間で70kmの距離。 Alpe du ZWIFT…

ZWIFT5日目 血糖値良好!

ZWIFT5日目 今日はinnsbruck achterbahnのコースを走ってみることに! 47.4km の獲得標高989mで2018年のUCIのロードレース世界選手権のコースの一部の様です。 7.4kmの平均勾配7%の峠を2回周するコースでした! 途中、回線が途切れ途切れになってしまい、勾…

wahoo Kickr + Kickr Climb FTPテスト

ついにスマートトレーナーを購入してしまいました。 かなりの出費のになりましたが、こういうのをきっかけにしないと一生買わないだろうと思いきって購入。 早速ZWIFTを!と思いましたが、BluetoothだとPCとペアリング出来ず、USB ANTスティックが明日届く予…