こんばんは。
ブログの方向性をどうしていこうか考えているのですが、情報配信というよりはタイトル通り、アイアンマンコナ に向けたトレーニングの状況や血糖値の推移をアップしていく方が何となく良い気がしました。
あまり固くなりすぎず、トレーニングとリブレの推移や食事や栄養補給の結果の結果などをアップしていこうと思います。
先ずは先週1週間のトレーニング内容と1日の平均血糖値
・８日(月)ラン:計8.8km(1km走(4:00/km)×3/30秒ピッチ走200↑×6を含む)
懸垂3レップ×6セット
【平均血糖値:127mg/dl】
・9日 トレーニングなし
【リブレセンサー切れ】
・10日(水)ラン:計8.3km(5:00/km↓ペースで7km +ウォームアップとクールダウン)
懸垂3レップ×3セット・5レップ2セット
【リブレセンサー切れ】
・11日(木)バイク(ズイフト、ワットピア68.3km、獲得標高710m 2時間)
【リブレセンサー切れ】
・12日(金)ラン:計9.5km(4:45/kmペース8.5km +ウォームアップとクールダウン)懸垂3レップ×3セット・5レップ×3セット
【平均血糖値:129mg/dl】
・13日(土)トレーニングなし
【平均血糖値:125mg/dl】
・14日(日)ラン:計8km(5:00/kmペース5km+4:00/kmペース2.5km +ウォームアップとクールダウン)
懸垂10レップ
【平均血糖値:165mg/dl】
6/8-14の期間はラン中心でインターバルやレースペースより速いペースでのトレーニングを多く実施。
ズイフトでもっとバイクトレーニングやりたかったのですが、結局1回のトレーニングのみとなってしまいました。
ランは順調でガーミンのVO2MAX60まで向上！
こんな感じで今後アップして、インスリン量や食事量なども簡単に記録出来たらと思います！
