佐渡国際トライアスロンAタイプ 朝は4時前に起き血糖値を測るとやや低血糖。 朝食はあんパンでカーボ150g程度摂取。準備を済ませ、車で会場へ。 会場には既に車の渋滞が・・・ 時間はまあまあ余裕もあり、トランジションエリアへ。トランジションでバイクを…

佐渡のレースからもう1ヶ月近く経とうとしている。 レース後も仕事がドタバタで中々落ち着かない日々が続いていますが、前回に引き続きレース当日の振り返りを。 前日の準備がトラブル続きでしたが、そこそこ睡眠も取れ、起床時は低血糖。 朝食はカーボ150g…

2022年9月4日（日） 今年の目標レースである佐渡国際トライアスロン大会Aタイプへ出場。 八丈に移住してなんやかんや落ち着かない日々が続いていましたが、結論から申し上げると12時間09分45秒でフィニッシュ。 総合79位（983人中）、年代別（M35〜39）10位…

いきなりですが、1型糖尿病はご存知でしょうか？ このブログにたどり着いた方は、1型糖尿病の方か、トライアスリート、ランナー、サイクリストの方なのかと思います。 糖尿病にはいくつか種類があり、1型、2型、妊娠糖尿病などといった種類があるのですが、…

スワコエイトピークスミドルトライアスロン2022 今回はスワコの反省点と今後に向けての方針を記載していこうと思います。 まず、今回なぜ体調不良を起こしたのか？ 考えられる要因をまとめていき、対策を考えて行こうと思います。 まず第一に当日の血糖コン…

先日2022年6月25日 約4年ぶりのトライアスロンに出場しました。 ブログのタイトル通りアイアンマンコナ出場までの道のりをブログとしてまとめています。 コロナも大分落ち着いてきて来年はアイアンマンのレースの出場を目指し、再来年のアイアンマンコナの出…

最近感じる強い孤独感 島で一人トレーニング 島は10m/s以上の風が日常茶飯時、ランにもバイクにもスイムにもこの強い風が影響する。 平坦路が1kmも続く道がなくアップダウンが激しい。 風の影響から、冬場は体感温度はかなり低い。 雨も多い。 移住して以来…

ここ数年、目にする栄養に関するSNSやブログやレビュー。皆さん凄い勉強されていて専門である栄養士からしても頭が下がります。 しかしながら、中には表面的で浅はかな栄養理論も数多く見受けられます。 その根源はメディアや週刊誌、SNSからの広告や記事で…

遅くなりましたが、新年明けましておめでとうございます。 ブログを更新するのも久々ですが、これからも続けていきたいと思います。 2022年始動という事で、年末年始までコロナも感染者が落ち着いき2022年はトライアスロンを始めスポーツイベントも解禁か！…

こんばんは。 ブログの方向性をどうしていこうか考えているのですが、情報配信というよりはタイトル通り、アイアンマンコナ に向けたトレーニングの状況や血糖値の推移をアップしていく方が何となく良い気がしました。 あまり固くなりすぎず、トレーニングと…

こんばんは。 少し更新が遅れてしまいました。 新型コロナウイルスの問題も落ち着いてきた様子ですが、トレーナー業は再開の目処が立たないのが現状。 さて本題の「インスリン」についてですが、前回はインスリンの基本的な機能についてお話ししましたが、今…

皆さんこんばんは。 緊急事態宣言で外出自粛をされている方も多いと思います。特に小中学生をはじめとした学生さんもそろそろ飽きてきましたよね。 そんな中で、1型・2型糖尿病の治療中の方をはじめ、アスリートやボディメイクに邁進してトレーニングされて…

こんばんは。 中々、新型コロナウイルスが落ち着く気配が感じられませんが、どうなる事やら。 これからは、新型コロナウイルスの感染のリスクを最小限に抑えながら徐々に元の生活に戻すことを考えていかないといけないと感じる。 そのために、ウイルスの特性…

こんばんは。 今日はZWIFTでALPEDU ZWIFTに再チャレンジ。 目標は60分を切る事。 結果は・・・ 「54:58」 筋肉の状態は結構調子良く、ただ食後1時間も経っていなかったので、腹痛いのと吐きそうになりながら最後スプリントでもがき、なんとか55分切ることが…

今回は料理ネタで！ 先日栄養で新型コロナウイルス感染予防をするための免疫力アップについてまとめてみましたが、色々と先日まとめた内容を料理で考えてみると、意外な料理が思いつきました。 それがお題にもある通り「カルボナーラのパスタ」 あまり健康的…

こんばんは。 今日は休日のためZWIFTも長距離にしようと思い、コースはAlpe du ZWIFTに挑戦！！ ZWIFTだと室内トレーニングも3時間があっという間。 これは続けられるし、続けられれば強くなるぞ！ 基本ヘルクライムなので3時間で70kmの距離。 Alpe du ZWIFT…

ZWIFT５日目 今日はinnsbruck achterbahnのコースを走ってみることに！ 47.4km の獲得標高989mで2018年のUCIのロードレース世界選手権のコースの一部の様です。 7.4kmの平均勾配7%の峠を2回周するコースでした！ 途中、回線が途切れ途切れになってしまい、勾…

こんばんは。 新型コロナ感染拡大防止対策として緊急事態宣言が発令されて1週間が経ちました。 感染者の数は日に日に増し、不安な気持ちを感じている方もいると思います。 そんな中で、今回は栄養で免疫力を高め、新型コロナウイルスに対する防御力を上げる…

ついにスマートトレーナーを購入してしまいました。 かなりの出費のになりましたが、こういうのをきっかけにしないと一生買わないだろうと思いきって購入。 早速ZWIFTを！と思いましたが、BluetoothだとPCとペアリング出来ず、USB ANTスティックが明日届く予…

こんばんは。 今日は最近のトレーニングの状況を記事にしようと思います。 最近は仕事も落ち着き、というかコロナの影響で仕事のキャンセルが相次いでいるので、トレーニングの時間にあてています。 ただこのままの状態が続いてしまうと、経済的に破綻してし…

今回は本職の栄養について考えていきたいと思います。 栄養管理の土台となるエネルギーの概念について、減量やボディメイクなどの体重コントロールのための基本的な事をまとめてみました。 昨今ではSNSなどの普及で、プロテインやサプリメント、スーパーフー…

こんにちは。 久々の投稿となってしまいました。 新型コロナウイルスが猛威を奮っていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？ ウイルス感染は勿論のこと、仕事やご家族の事も心配ですが、1日でも早く終息し、安堵の生活が訪れる事を祈っております。 僕はと…

2020年最初のランはベンチマークとして10km走を実施。 2019年のランの記録↓ 後半ほとんど走れていない。 ここ数年でこんなに走れていないのは初めてです・・・ 因みにブログを始めた2月の身体データを以下に記載。 HbA1c:6.6% Ht:173cm wt:68kg前後(徐脂肪体…

前回に引き続き、トライアスロンのトレーニングにおけるストレングストレーニング、ウエイトトレーニングについて考えていきたいと思います。 前回お話しした中でウエイトトレーニングを勧める理由として自分の身体と向き合える時間になるとお話ししましたが…

いよいよ明日今シーズン最初のレースとなる青梅高水山トレイルランの日ですが、 コンディションはまあまあかなと。 今日はバイクのローラーを心拍数120-130で45分に軽くランを5.5min/kmペースで8km、入念にストレッチを1時間。 今日の夕食は玄米200g、サバの…

こんばんは。 先日の山中湖でのバイクトレに続き、多摩湖ハーフラントレを行い、青梅高水トレイルランのレースに向け準備しているつもりです 笑 昨日１日休息しようと早めに寝ようと思ったのですが、仕事が押して夕食の準備が出来ず、スーパーで安くなったト…

ブログを始めて1ヶ月以上経ちましたが、記事を更新するのも1ヶ月ぶりとなってしまいました。 大分間が空いてしまったのですが、前回の続きをお話ししたいと思います。 前回はポレンタケーキの補給食を自作して、それを使いロングライドに行こうという所でし…

こんばんは 先日約2ヶ月ぶりのロードバイクのロングライドに行きました。その際に自家製補給食の準備をしていましたので、今回はロードバイクやトライアスロンの補給食についてお話ししたいと思います。 僕は補給食は経費削減と必要な栄養素を効率よく摂取す…

今日は10km走！ 結果はこんなもんですが、一応50分切れたのでまずまず、4月までに45分ぐらいを目標に！ ちょっと太ったので少なくともあと3kg減量しなければ！ 血糖値の変化はこんな感じでした。 昼間お客さんからもらったお菓子食べてノボラピットを追加射…