皆さんこんばんは。 緊急事態宣言で外出自粛をされている方も多いと思います。特に小中学生をはじめとした学生さんもそろそろ飽きてきましたよね。 そんな中で、1型・2型糖尿病の治療中の方をはじめ、アスリートやボディメイクに邁進してトレーニングされて…
おはようございます。 最近は気温も上がりいい日和が続いていますが、新規コロナウイルスの影響で外に遊びに出かけることが出来ないのが勿体ないですね。 日に日に感染者数も減少傾向なのであともう一息って感じなのでしょうか。 ただこれによる経済への打撃…
こんばんは。 中々、新型コロナウイルスが落ち着く気配が感じられませんが、どうなる事やら。 これからは、新型コロナウイルスの感染のリスクを最小限に抑えながら徐々に元の生活に戻すことを考えていかないといけないと感じる。 そのために、ウイルスの特性…
新型コロナウイルスの影響から、トレーニングが完全にZWIFTで室内バイクトレーニングになってしまっていますが、ZWIFTをはじめ15日経ちました。 今日は2015年にリッチモンドで行われたUCI(自転車プロレースの最高峰)世界選手権のコースを走りました。 YouTub…
こんばんは。 今日はZWIFTでALPEDU ZWIFTに再チャレンジ。 目標は60分を切る事。 結果は・・・ 「54:58」 筋肉の状態は結構調子良く、ただ食後1時間も経っていなかったので、腹痛いのと吐きそうになりながら最後スプリントでもがき、なんとか55分切ることが…
今回は料理ネタで！ 先日栄養で新型コロナウイルス感染予防をするための免疫力アップについてまとめてみましたが、色々と先日まとめた内容を料理で考えてみると、意外な料理が思いつきました。 それがお題にもある通り「カルボナーラのパスタ」 あまり健康的…
こんばんは。 今日は休日のためZWIFTも長距離にしようと思い、コースはAlpe du ZWIFTに挑戦！！ ZWIFTだと室内トレーニングも3時間があっという間。 これは続けられるし、続けられれば強くなるぞ！ 基本ヘルクライムなので3時間で70kmの距離。 Alpe du ZWIFT…
ZWIFT５日目 今日はinnsbruck achterbahnのコースを走ってみることに！ 47.4km の獲得標高989mで2018年のUCIのロードレース世界選手権のコースの一部の様です。 7.4kmの平均勾配7%の峠を2回周するコースでした！ 途中、回線が途切れ途切れになってしまい、勾…
こんばんは。 スマートトレーナーのWahooKickr&Kickr climb導入４日目。 今日はZWIFTとROUVYを比べてみました。 ROUVYは実走感があり、勾配の再現などはROUVYの方がリアルな印象がありました。 ただ、ANTが使えなくペアリングやネット環境の良し悪しに左右さ…
こんばんは。 新型コロナ感染拡大防止対策として緊急事態宣言が発令されて1週間が経ちました。 感染者の数は日に日に増し、不安な気持ちを感じている方もいると思います。 そんな中で、今回は栄養で免疫力を高め、新型コロナウイルスに対する防御力を上げる…
ついにスマートトレーナーを購入してしまいました。 かなりの出費のになりましたが、こういうのをきっかけにしないと一生買わないだろうと思いきって購入。 早速ZWIFTを！と思いましたが、BluetoothだとPCとペアリング出来ず、USB ANTスティックが明日届く予…
こんばんは。 今回は、最近の僕のランシューズを紹介したいと思います。 ここ数年僕はOnCloudのシューズを履いています。 今はスピードトレーニングの時はCloudFlowでLSDなど10kmを超えるランや軽いジョグの時はCloudStratusと使い分けています。 Cloud Flow…
こんばんは。 今日4/5(日)も東京都の新型コロナウイルスの１日の感染者数が更新されてしまいました。143人の方が感染してしまい、その内の92人の方が感染経路がわからないと。 また20代、30代の若い方の感染が多いとの事。 政府、関係機関は想像もつかない程…
こんばんは。 日に日に、新型コロナウイルスの感染者数が高まり、これからどうなってしまうのか・・・ 深刻な事態にならなければ良いのだが。 昨日５月に予定していた横浜のトライアスロン のレースの中止が決定してしまいました。 今年のレースの開催はこの…
こんばんは。 今日は最近のトレーニングの状況を記事にしようと思います。 最近は仕事も落ち着き、というかコロナの影響で仕事のキャンセルが相次いでいるので、トレーニングの時間にあてています。 ただこのままの状態が続いてしまうと、経済的に破綻してし…
今回は本職の栄養について考えていきたいと思います。 栄養管理の土台となるエネルギーの概念について、減量やボディメイクなどの体重コントロールのための基本的な事をまとめてみました。 昨今ではSNSなどの普及で、プロテインやサプリメント、スーパーフー…
こんにちは。 久々の投稿となってしまいました。 新型コロナウイルスが猛威を奮っていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？ ウイルス感染は勿論のこと、仕事やご家族の事も心配ですが、1日でも早く終息し、安堵の生活が訪れる事を祈っております。 僕はと…
2020年最初のランはベンチマークとして10km走を実施。 2019年のランの記録↓ 後半ほとんど走れていない。 ここ数年でこんなに走れていないのは初めてです・・・ 因みにブログを始めた2月の身体データを以下に記載。 HbA1c:6.6% Ht:173cm wt:68kg前後(徐脂肪体…
2020年 明けましておめでとうございます。 前回から大分時間が経ってしまいましたが、2020年になり新たな気持ちで更新していきたいと思います。 皆様、今年はより多くの記事を投稿出来るように続けていきたいと思いますのでよろしくお願いします。 《今年の…
前回に引き続き、トライアスロンのトレーニングにおけるストレングストレーニング、ウエイトトレーニングについて考えていきたいと思います。 前回お話しした中でウエイトトレーニングを勧める理由として自分の身体と向き合える時間になるとお話ししましたが…
トライアスリートや長距離競技の選手で、いわゆる筋トレをしている人って少ないのではないでしょうか？ トライアスロンに限っては3種目のトレーニングがある事から、プログラムデザインを考えた時に、筋トレの疲労の影響を最小限に抑えプログラムを構成しな…
昨日、午前中に空き時間ができたため、久しぶりのロングライドで道志道からあざみラインへ向けて早朝から出発！！ あざみラインが85km地点に控えていたので道志道はペースで淡々と、 ペース配分も順調で、足もまずまず残っており、山中湖を抜け、あざみライ…
すっかり夏になってきましたね！ 今回は新しい相棒となった 「GIANT TCR ADVANCED PRO TEAM 2017 」 のインプレです！ 先日走り慣れている奥多摩周遊道路を走ってきまして、その時の写真です。 ホイールは「GAINT SLR1」というチューブレスのカーボンホイー…
こんにちは。 約2ヶ月ぶりの更新となります。 最近の様子と言いますと、ウエイトトレーニングが中心となっており、ラン、バイク、スイムの練習は出来ていません。 また、色々と事情が変わり、バイクを売る次第となってしまいました。 なので今シーズンのトラ…
今日は第10回富士忍野高原トレイルレースに参加してきました。 カテゴリーが3つある中で僕は34.6kmのロングに挑戦！ 去年もロングを完走しましたが、今年も無事完走できました！ コースレイアウトはこんな感じです。 ガーミンの記録は次の通りです。 実際は5…
更新が1ヶ月以上出来ていませんでした。 ブログを日々更新するのは難しいものですね。 最近の様子ですが、 青梅高水のトレランですが、結果は散々でした。 やはり練習不足が効いていたと思います。 前回と比べ20分程遅れてのゴールでした。 その後ですが、5…
いよいよ明日今シーズン最初のレースとなる青梅高水山トレイルランの日ですが、 コンディションはまあまあかなと。 今日はバイクのローラーを心拍数120-130で45分に軽くランを5.5min/kmペースで8km、入念にストレッチを1時間。 今日の夕食は玄米200g、サバの…
前回に引き続き野菜ネタで！ 前回紹介したインサラータと冷凍野菜と合わせて今日は珍しい野菜でビーツが安く手に入ったのでそれも仕込みました！ ビーツは茹で汁に付けて保管します。 この着色が料理のアクセントになるのですが、個人的には挽き肉との相性が…
前回の続きです。 僕が考える野菜の摂取を増やす為の工夫、2つ目が、冷凍野菜の仕込みです。 冷凍野菜も一人暮らしの人間には、便利なのですが、市販の物だと意外と高く付いてしまうので、ちょっとしたひと手間は必要ですが作ってしまえば、手軽に野菜の摂取…
こんばんは。 先日の山中湖でのバイクトレに続き、多摩湖ハーフラントレを行い、青梅高水トレイルランのレースに向け準備しているつもりです 笑 昨日１日休息しようと早めに寝ようと思ったのですが、仕事が押して夕食の準備が出来ず、スーパーで安くなったト…
